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睡前千万别吃吃这几类食物_39健康网_饮食

浙江美食网 | 时间:2019-09-15 14:05:43

  一个好的睡眠是第二天精力充沛的必备条件,而睡前吃太多食物或吃了不易消化的食物,则会影响睡眠质量。

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  1.油腻食物

  油腻食物所含的油类和脂肪较多,吃了之后,胃肠道、肝胆器官以及胰腺等身体器官的工作负担大大加重,中枢神经因为贵州省癫痫病医院哪个最好受到刺激而一直处于工作状态。中枢兴奋,怎么可能入睡?

  2.有饱腹感的食物

  部分食物由于在消化过程中产生较多的气体,在体内膨胀,因此会感觉到有饱胀。饱胀感会严重影响人的睡眠,顶长春治疗癫痫医院哪家比较好啊_着个猪八戒般的大肚子,谁都无法正常入睡吧。这一类食物主要有:大豆、玉米、洋葱等等。

  3.辛辣食物

  除了咖啡因,晚餐http://dxb.120ask.com/dxyy/sddxyy/20444.html#山东治疗癫痫病比较好的医院是哪家吃辛辣食物也是导致人晚上失眠的重要原因之一。辣椒、洋葱、大蒜这些食物都比较难以消化,在胃内会造成灼烧感,由于其消化速度慢,所以,会堆积在消化道中,从而使人的胃肠道感到不适,严重影响睡眠。

  4.咖啡因