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长寿养生的5个小方法 喝水养生的4个最佳时段

浙江美食网 | 时间:2019-12-23 14:29:42

长寿养生的5个小方法 喝水养生的4个最佳时段

我们在日常生活中要注意养生,尤其是赋闲在家的老年人,更应该在这方面花一些时间,下面就给大家介绍一下长寿养生的5个小方法以及喝水养生的4个最佳时段。

长寿养生的5个小方法

1、降低吃饭速度

在吃饭的时候我们讲究的是细嚼慢咽,所在生活中我们应该尽量避免吃得太快,因为这样容易导致身体无法反应过来,很容易过度摄入食物。吃饭的时候好降低速度,这样才能更好地享受和消化食物。

2、戒烟

戒烟的成功率较低,你好选择专业的医师辅助你的戒烟流程,使用戒烟贴或者戒烟丸,都能提升戒烟成功率。

3、步行

经常散步可以抑制对尼古丁的渴望,散步也能强化心脑血管,提升新陈代谢。

4、拒绝过饱

长寿的养生方式在饮食中也是需要注意的,不能吃过饱,很多时候我们都会在聚餐或者在家吃饭时,食物摄入过量。餐厅的餐盘过大,饮料、小吃以及正餐都超出了身体每天摄入低量的范围。

5、远离不健康食物

远离快餐和腐败的甜点吧!这些食物的饱和脂肪酸、糖以及钠元素,对你的心脏和免疫系统都有很大压力,也很容易导致肥胖。

喝水养生的4个最佳时段

1、晨起一杯水:通便、润肠

早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用。

2、午睡后一杯水:防止犯困、降血脂

午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠。在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶),可起到防止犯困、降血脂的作用。

3、晚饭前一杯水:排肾毒、防结石

晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶——膀胱。可排肾毒,预防胆结石、肾结石等疾病。

4、睡觉前一杯水:降低心脏病危险

晚上睡觉前喝一杯水可以养阴,防血稠,减少心脏病突发的危险。这是每天最佳的喝水时段,其余可按需补充。

小贴士:正确的喝水方法也是养生的一种有效方法,不同时间段喝水会起到不同的作用,我们日常要学会怎么喝水来养生,尤其是老年人,更应该学会喝水的方法。

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